长时间蹲厕所导致腿麻可能是血液循环受阻、神经受压、姿势不当、局部受压过久、血管病变等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改变姿势、活动肢体、按摩等。
1.血液循环受阻：长时间蹲着，下肢血液回流不畅，容易引起腿麻。建议尽快起身活动，活动脚踝、膝关节等关节，促进血液循环。
2.神经受压：蹲厕所时可能会压迫到神经，导致腿麻。可以轻轻按摩腿部，缓解神经受压情况。
3.姿势不当：蹲的姿势不正确，如弯腰过度等，会影响血液循环，引发腿麻。调整姿势，保持身体挺直，有助于改善。
4.局部受压过久：腿部长时间受到压迫，局部血液循环不良，就会出现腿麻。可以变换姿势，让腿部得到放松。
5.血管病变：某些血管疾病可能导致下肢血液循环异常，引起腿麻。若怀疑有血管病变，应及时就医检查。
平时要注意保持正确的姿势，避免长时间蹲着或久坐。如果腿麻症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。同时，要加强锻炼，改善血液循环，预防腿麻的发生。